Sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için günlük rutinde hangi adımlar öne çıkıyor?
Özet haber: Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sağlıklı yaşamı destekleyebilecek 20 alışkanlığı sıraladı. Öneriler; hareket, uyku, beslenme ve sağlık kontrolleri başlıklarında toplanıyor.
Günlük hareketi artırmak, önerilerin başında geliyor. Yemekten sonra özellikle akşam saatlerinde 15 dakikalık hafif tempolu yürüyüşün kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Uzun süre oturanların yaklaşık her 30 dakikada bir ayağa kalkarak birkaç dakika hareket etmesi, merdiven kullanması ve kısa mesafelerde daha tempolu yürümesi öneriliyor.
