Gece çorap giymek uyku süresini uzatabilir

Ayakların sıcak tutulması, vücudun uykuya geçişteki doğal sıcaklık düzenleme sürecini destekleyebiliyor. Ayaklardaki damarların genişlemesiyle ısının cilt yüzeyinden daha kolay atılması, uykuya dalmayı kolaylaştıran mekanizmalardan biri olarak değerlendiriliyor. Bu etkinin özellikle ayakları üşüyen kişilerde daha belirgin olabileceği belirtiliyor.

Journal of Physiological Anthropology’de 2018’de yayımlanan çalışmada, altı genç erkeğin çoraplı ve çorapsız uyuduğu geceler karşılaştırıldı. Çorap giyilen gecelerde katılımcılar ortalama 7,5 dakika daha erken uykuya daldı ve toplam uyku süresi 32 dakika arttı. Gece uyanmaları azalırken uyku verimliliğinde 7,6 puanlık yükseliş kaydedildi.

Bununla birlikte araştırmanın yalnızca altı kişiyle yapılması, sonuçların herkes için kesin biçimde geçerli olduğu anlamına gelmiyor. Bulgular, ayak sıcaklığının uykuya katkı sağlayabileceğine işaret etmekle sınırlı kalıyor.

Sıcak çoraplar, kış aylarında ayakların üşümesine bağlı rahatsızlığı azaltabilir; Raynaud sendromu yaşayan kişilerde de rahatlama sağlayabilir. Kaynakta ayrıca yatmadan önce ayaklara nemlendirici sürülüp çorap giyilmesinden söz ediliyor.

Kaynak: Habertürk